DobryCoach.pl
Dobry coach w Twoim mieście!
Kiedy „muszę zrobić to idealnie” staje się blokadą. O perfekcjonizmie bez lukru
2025-07-27 19:43:13
Katarzyna Okońska
W naszej kulturze słowo „perfekcjonista” często brzmi jak komplement. „Ona to taka perfekcjonistka” – mówimy z uznaniem. Perfekcjonizm może jednak nieść za sobą więcej ciężaru niż korzyści.
Perfekcjonizm to wewnętrzna presja, by być zawsze najlepszym, nie popełniać błędów, spełniać wszystkie oczekiwania – własne i cudze. Choć z zewnątrz może wyglądać jak ambicja, w środku często kryje się lęk: przed porażką, przed krytyką, przed odrzuceniem. Jak pisze Sharon Martin w książce „Perfekcjonizm”, perfekcjonizm bywa zasłoną dla niskiego poczucia własnej wartości. Perfekcjoniści rzadko są rezylientni – trudno im wrócić do równowagi po błędach. Często blokują się, pogrążając w poczuciu niekompetencji, a niekiedy… nie robią nic, bo boją się, że nie zrobią tego idealnie.
Brzmi znajomo?
Nie bez powodu perfekcjonizm często idzie w parze z prokrastynacją. Odkładamy zadania, bo czujemy, że nie jesteśmy jeszcze wystarczająco gotowi, dość dobrze przygotowani, na odpowiednim poziomie. A przecież jak już robić, to perfekcyjnie – prawda?
Problem w tym, że idealne okoliczności nie istnieją. Życie to nie prezentacja na 6+, tylko pełne błędów i nieprzewidywalności próby działania w zgodzie ze sobą.
W coachingu często pracuję z osobami, które czują się zablokowane przez presję „powinności”. Kiedy przyglądamy się tym schematom działania, okazuje się, że wiele odkładanych marzeń, decyzji czy projektów – czeka nie na idealny moment, ale na odpuszczenie perfekcji.
Krótkie ćwiczenie na koniec:
Weź kartkę i dokończ zdanie:
„Nie ruszam z [tym, co odkładam] bo boję się, że…”
A potem zapytaj siebie:
– Czy to przekonanie wspiera mnie – czy mnie zatrzymuje?
– Co mogłoby się wydarzyć, gdybym pozwolił/a sobie zrobić to „wystarczająco dobrze”?
Jeśli perfekcjonizm bardziej Cię zatrzymuje niż wspiera – warto się temu przyjrzeć głębiej. Polecam książkę „Perfekcjonizm” Sharon Martin – to świetna pozycja do pracy własnej. A jeśli chcesz przejść przez ten proces z towarzyszeniem – zapraszam na sesje coachingowe.
Pomogę Ci spojrzeć na perfekcjonizm nie jak na supermoc, ale jak na strategię, którą można zmienić na coś, co naprawdę Ci służy.
Perfekcjonizm to wewnętrzna presja, by być zawsze najlepszym, nie popełniać błędów, spełniać wszystkie oczekiwania – własne i cudze. Choć z zewnątrz może wyglądać jak ambicja, w środku często kryje się lęk: przed porażką, przed krytyką, przed odrzuceniem. Jak pisze Sharon Martin w książce „Perfekcjonizm”, perfekcjonizm bywa zasłoną dla niskiego poczucia własnej wartości. Perfekcjoniści rzadko są rezylientni – trudno im wrócić do równowagi po błędach. Często blokują się, pogrążając w poczuciu niekompetencji, a niekiedy… nie robią nic, bo boją się, że nie zrobią tego idealnie.
Brzmi znajomo?
Nie bez powodu perfekcjonizm często idzie w parze z prokrastynacją. Odkładamy zadania, bo czujemy, że nie jesteśmy jeszcze wystarczająco gotowi, dość dobrze przygotowani, na odpowiednim poziomie. A przecież jak już robić, to perfekcyjnie – prawda?
Problem w tym, że idealne okoliczności nie istnieją. Życie to nie prezentacja na 6+, tylko pełne błędów i nieprzewidywalności próby działania w zgodzie ze sobą.
W coachingu często pracuję z osobami, które czują się zablokowane przez presję „powinności”. Kiedy przyglądamy się tym schematom działania, okazuje się, że wiele odkładanych marzeń, decyzji czy projektów – czeka nie na idealny moment, ale na odpuszczenie perfekcji.
Krótkie ćwiczenie na koniec:
Weź kartkę i dokończ zdanie:
„Nie ruszam z [tym, co odkładam] bo boję się, że…”
A potem zapytaj siebie:
– Czy to przekonanie wspiera mnie – czy mnie zatrzymuje?
– Co mogłoby się wydarzyć, gdybym pozwolił/a sobie zrobić to „wystarczająco dobrze”?
Jeśli perfekcjonizm bardziej Cię zatrzymuje niż wspiera – warto się temu przyjrzeć głębiej. Polecam książkę „Perfekcjonizm” Sharon Martin – to świetna pozycja do pracy własnej. A jeśli chcesz przejść przez ten proces z towarzyszeniem – zapraszam na sesje coachingowe.
Pomogę Ci spojrzeć na perfekcjonizm nie jak na supermoc, ale jak na strategię, którą można zmienić na coś, co naprawdę Ci służy.
Popularność: 0 Powrót
Komentarze