DobryCoach.pl

Zastanów się na chwilę ile razy w życiu powiedziałeś/aś sobie: „nie potrafię”, „to nie dla mnie”, „nie jestem wystarczająco dobry/a”. Te słowa mogą brzmieć niewinnie, ale wypowiadane regularnie, zaczynają budować mur pomiędzy Tobą a Twoim potencjałem.

Kiedy tylko zaczynamy wierzyć w coś nowego, pozytywnego lub negatywnego, nasz umysł działa jak detektyw. Zaczyna nieustannie szukać dowodów na uzasadnienie tej wiary i znajduje wiele potwierdzeń w rzeczywistości, aby je ugruntować. To mechanizm przekonań wtórnych, dzięki któremu podświadomie wybieramy informacje pasujące do naszych przekonań, a ignorujemy te, które mogłyby je podważyć. Jeśli myślimy, że świat jest nieprzyjazny, zauważamy głównie chłód ludzi wokół.
Jeśli wierzymy, że mamy w sobie siłę, to zaczynamy widzieć możliwości, a nie przeszkody.

Przekonania mają to do siebie, że mogą być zarówno wspierające jak i ograniczające, nawet wtedy, gdy dotyczą dokładnie tej samej myśli. Wszystko zależy od perspektywy, z jakiej na nie spoglądamy. Wyobraźmy sobie przekonanie „Zawsze daję z siebie sto procent.” Brzmi świetnie, motywująco, ambitnie, z pełnym zaangażowaniem. Ale…jeśli to przekonanie prowadzi do perfekcjonizmu, przemęczenia i poczucia, że nigdy nie robi się wystarczająco dużo, to zaczyna działać przeciwko nam. Z kolei myśl „Nie wszystko muszę kontrolować” może być dla jednych wymówką, by się nie angażować, a dla innych uzdrawiającym oddechem. Zatem, w zależności od sytuacji, to samo zdanie może gdzieś nam zaciągnąć hamulec ręczny, a gdzieś dodać powera.

To, co czyni przekonanie wspierającym, to sposób, w jaki wpływa na nasze życie. Czy dodaje nam skrzydeł, czy je podcina? Czy otwiera przed nami nowe możliwości, czy zamyka nas w schemacie? Dlatego warto nie tylko rozpoznawać swoje przekonania, ale też regularnie sprawdzać, czy nadal nam służą. To, co kiedyś było potrzebną ochroną, dziś może być hamulcem. To, co kiedyś nas ograniczało, dziś może stać się inspiracją do zmiany.

Jak kształtują się nasze przekonania?

Dzieciństwo i wychowanie – powstają w nas wtedy, gdy jesteśmy najbardziej chłonni. Rodzice, nauczyciele, opiekunowie, a nawet rówieśnicy przekazują nam swoje słowa, reakcje i postawy, które nasz młody umysł traktuje jak prawdę.
Doświadczenia i emocje- każde silne doświadczenie, jak sukces lub porażka, zostawia w nas ślad. Jeśli kilkukrotnie coś się nie uda, umysł szybko tworzy wzorzec: „to mi nie wychodzi”, „jestem do tego niezdolny/a”, „po co próbować”. Z kolei sukcesy i wsparcie uczą nas wiary w siebie: „mogę”, „potrafię”, „jestem wystarczający/a”. To dlatego świadome budowanie pozytywnych doświadczeń (nawet drobnych) ma ogromne znaczenie w zmianie przekonań.
Społeczeństwo, kultura i media- wielką rolę odgrywa to, w jakim środowisku żyjemy.
Kultura, religia, szkoła, media, a nawet grupy znajomych, wszystko to tworzy zbiór społecznych przekonań, które często przyjmujemy bez refleksji.
Wewnętrzny dialog i powtarzane myśli- każda myśl, którą często powtarzamy, z czasem staje się przekonaniem. To, co dziś mówisz sobie w myślach, jutro może być Twoją osobistą „prawdą”.
Dlatego tak ważna jest uważność na słowa, którymi się karmisz.
Neurobiologia i nawyki – z punktu widzenia mózgu, przekonanie to ścieżka neuronalna, czyli połączenie, które wzmacnia się za każdym razem, gdy myślimy w ten sam sposób.
Im częściej dana myśl się pojawia, tym szybciej i automatycznej się uaktywnia.
Na szczęście mózg jest neuroplastyczny, możemy tworzyć nowe ścieżki, zastępując stare przekonania wspierającymi.

To w jaki sposób myślimy, absolutnie warunkuje to, co dzieje się w naszym życiu. Nawet proste stwierdzenie „jestem zmęczona, wykończony, mam wszystkiego dość” powoduje, że energia w naszym ciele spada. To w jaki sposób postrzegamy naszą rzeczywistość jest nałożone przez filtr tego odczucia, przekonania i myślenia o sytuacji, w której się znajdujesz.

Praca nad własnymi przekonaniami to podróż pełna emocji i odkryć. Moje doświadczenie pokazuje, że głęboka zmiana sposobu patrzenia na siebie i otaczającą rzeczywistość jest możliwa. Ostatecznie to Ty decydujesz w co wierzysz. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, chciałbyś/abyś przyjrzeć się swoim przekonaniom i zrewidować ich wartość w Twoim życiu, zapraszam Cię do kontaktu. Twoje przekonania są jak scenarzyści Twojego życia, mogą pisać opowieść o ograniczeniach albo historię odwagi, rozwoju i spełnienia.