DobryCoach.pl

Według Jorga Petera Schroedera istnieją 4 obszary prowadzenia zrównoważonego życia. To, co istotne w jego ujęciu jest to, że musimy zarządzać wszystkimi czterema obszarami, a nie skupiać się tylko na jednym z nich.

Są to:

1. ciało, umysł, zdrowie
2. praca, kariera. osiągnięcia
3. przestrzeń społeczna, rodzina, przyjaciele, relacje
4. sens życia, wartości, duchowość, samorealizacja.

Kluczowe jest to, iż trzeba nam nauczyć się utrzymywać równowagę pomiędzy nimi i nie zapominać, ani nie zaniedbywać żadnego z nich.

CIAŁO-PSYCHIKA-ZDROWIE

Aby zadbać o siebie w tym obszarze wystarczą proste, małe kroki, które prawdopodobnie robisz codziennie. Wystarczy, że będziesz trochę więcej świadoma/y ich znaczenia:

*wystarczająco dużo snu
*rozsądna dieta
*aktywność fizyczna
*koncentracja na „tu i teraz”
*regularne kontrole
*zmieniać to, co można faktycznie zmienić

Zweryfikuj swoje priorytety i wymagania, jakie masz wobec siebie, innych, życia… Sprawdź, na co REALNIE masz wpływ i tylko to zmieniaj.

Zauważaj “małe rzeczy”, bo to one tworzą Twoją codzienność. Żyj postawą wdzięczności za pozorne oczywistości: za to, że chodzisz, widzisz, słyszysz, masz gdzie mieszkać itd.

Jeśli zdecydujesz się na zmianę swoich nawyków, rób to stopniowo. Pamiętaj, że to małe kroki prowadzą do dużych zmian…

ZAWÓD-KARIERA-OSIĄGNIĘCIA

Musimy pracować i osiągać nasze cele zawodowe, niezależnie od tego, jaką wykonujemy pracę. Ale musimy też mieć świadomość, jak łatwo jest wpaść w stan wypalenia zawodowego, zwłaszcza jeśli jest się zaangażowanym i zmotywowanym pracownikiem.

Dlatego warto zadać sobie kilka pytań:

*Jaka praca pozwoli mi zintegrować życie prywatne z zawodowym?
*Jakie cele zawodowe pomogą mi spędzić czas z rodziną, przyjaciółmi i mieć trochę czasu dla siebie?
*Czy rzeczywiście potrzebuję angażować się we wszystkie aktywności, nawet te, które nie są aż tak istotne dla mojej pracy?
*Co tak naprawdę zyskam dzięki swojej aktywności zawodowej?
*Jak pożegnać się ze swoim perfekcjonizmem? Dlaczego powinnam/ powinienem to zrobić? Co to wniesie do mojego życia?

Żadna kariera, żadna praca, żadne osiągnięcie nie jest warte życia bez bliskich relacji, utraty zdrowia, wartości i szacunku do siebie. Miej na uwadze pracę, która pozwoli Tobie na integrację życia prywatnego i zawodowego, która nie pochłonie całego Twojego życia.

Wyznaczaj sobie cele rozwijające karierę, które nie będą kolidować z Twoim życiem osobistym.

Nie rozmieniaj się na drobne i nie angażuj w działania, które nie są w zgodzie z Twoimi celami i (!) wartościami.

Twoje osiągnięcia są TWOJE! Nie muszą podobać się całemu światu, więc postaw na wytrwałość, jeśli spotkasz się z krytyką.

OTOCZENIE SPOŁECZNE-RODZINA-PRZYJACIELE

To, co sprawia, że nasze życie kwitnie, to różnego rodzaju relacje – znajomi, rodzina, przyjaciele…

Łatwiej jest zachować równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym i zintegrować te dwa pola, gdy mamy wokół siebie ludzi, którzy się o nas troszczą, którzy życzą nam wszystkiego najlepszego i są wsparciem w trudnych chwilach. Ale to nie wszystko.

To my także budujemy relacje i angażujemy się w nie, aby kwitły i rozwijały się. Zawsze jest to odpowiedzialność obu stron.

Kilka pytań, które warto sobie zadać:

*Co mogę wnieść do swoich relacji?
*W jaki sposób mnie podnoszą?
*Czy wspieram moją rodzinę i przyjaciół? Jak to robię? Czy mnie wspierają?
*Ile daję? Ile otrzymuję?

Zwracaj uwagę na to, kim się otaczasz oraz z jakimi ludźmi przebywasz. Czy obecność tych osób buduje Cię, czy raczej ściąga w dół?

Przemyśl, czy Twoje otoczenie podziela Twoje wartości. Jeżeli dla Ciebie ważne, aby mieć życie poza pracą, przebywanie z kimś, dla kogoś najważniejsza jest praca najpewniej będzie Cię stresować, a nie motywować.

Zadbaj o wspólny czas, który nie będzie poświęcony tematom związanym z pracą. Nie odbieraj telefonów i nie odpisuj na maile. Bądź z tymi, dla których jesteś ważna/y.

Na przestrzeni życia przyjaźnie kształtują się w różny sposób. Niektóre się kończą, w ich miejsce powstają inne. A czasem bywa tak, że niektóre odradzają się po latach. Bądź w tym wolna/y i dawaj wolność.

SENS ŻYCIA-DUCHOWOŚĆ-WARTOŚCI-SAMOREALIZACJA

Wszystko to czyni nasze życie bogatszym i znaczącym. Warto zadać sobie pytania takie jak:

*Kim jestem?
*Jakie są moje kluczowe wartości? Czy NAPRAWDĘ ich przestrzegam?
*Jak duchowość pomaga mi w życiu?
*Jakie są moje przekonania? Czy są one rzeczywiście moje, czy może podążam za cudzymi oczekiwaniami?

Pracuj nad przekonaniami o sobie. Zobacz, które z nich Cię ograniczają, a które budują. Znajdź wsparcie w zmianie swoich przekonań, np. coacha.

A na koniec…Pamiętaj, że…

“Każda, najdłuższa nawet podróż zaczyna się od pierwszego kroku” J. Schroeder