DobryCoach.pl

Wakacje to idealny czas na uwolnienie stłumionych uczuć. Wydarzenia w naszym otoczeniu tworzą myśli na ich temat, a te z kolei wywołują uczucia na które ponownie pojawiają się jakieś myśli. Jest to samonapędzający się mechanizm. Nierzadko mamy tendencję do blokowania negatywnych uczuć takich jak strach, złość, roczarowanie, wstyd... Te zablokowane uczucia kumulują się i z czasem będą potrzebowały ujścia, a to z kolei może prowadzić do zaburzeń fizycznych, emocjonalnych, chorób psychosomstycznych, konfliktów w relacjach. Zdarza się nam nie tylko blokować uczucia lecz także uciekać od nich. Jest wiele dróg ucieczki, jednak najpopularniejsze to nadal różnego rodzaju nałogi (gry, alkohol, narkotyki), nadmierny sen, niekończąca się rozrywka, pracoholizm.
Jak uwolnić emocje:
1. Uświadom sobie dane uczucie, bądź z nim w kontakcie.
2. Zaakceptuj to uczucie, nie staraj się go zmieniać, zignoruj wszelkie myśli napływające na jego temat. Pozwól by to uczucie przepłynęło przez ciebie jak woda w nurcie.
3. Nie stawiaj oporu temu uczuciu wówczas straci ono swą samonapędzającą się energię i przejdzie w inne łagodniejsze uczucie np złość w rozdrażnienie, strach w obawę, wstyd w zażenowanieitd.
4. Kiedy uwalnianie następuje możesz poczuć lekkość, ulgę i inne przyjemniejsze stany które zależne są od indywidualnej osoby, której przecież dotyczą równie indywidualne wydarzenia i uczucia im towarzyszące.
Zachęcam do zabawy w uwalnianie uczuć.
Bernadeta Paszczuk Coach wspierający odporność psychiczną