DobryCoach.pl

W związku ze zbilżającym się webinarem zapraszam do przeczytania krótkiego wpisu związanego z tym, czego możecie się spodziewać na spotkaniu. Tematem dzisiejszego wpisu jest pierwszy obszar, który buduje poczucie siły:

FIZYCZNOŚĆ I ZDROWIE

Każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że odczuwanie ciała, wpływa na jego samopoczucie i tym samym umiejętność sprostania codziennym wyzwaniom. Jeśli jesteś chory, zestresowany, masz nadwagę, a Twoje ciało odmawia posłuszeństwa, to poczucie siły spada i stajesz się zakładnikiem swojego ciała, które przejmuje kontrolę nad tym, co dzieje się w Twoim życiu.
Co wpływa na brak siły w tym obszarze?
- stres
- problemy ze snem
- brak ruchu
- odwodnienie
- złe odżywianie
- nadwaga i otyłość
Objawem zaniedbań w tym zakresie na początku jest chroniczne zmęczenie, zmienność nastrojów, huśtawki energetyczne, a w konsekwencji choroby, które na dobre wyłączają nas z życia i sprawiają, że jeszcze bardziej wpełzamy w stan przygnębienia.
Trudno mieć poczucie siły, jeśli dopuściliśmy się zaniedbań w tym zakresie, szczególnie, gdy z różnych stron jesteśmy wręcz bombardowani zdjęciami “idealnych” przedstawicieli obu płci. Co paradoksalnie najczęściej jeszcze bardziej potęguje zaniedbania, których dopuszczamy się względem naszego zdrowia.
Człowiek, który chce zachować dobrą kondycję, energię i siłę potrzebuje zainwestować czas i uwagę oraz zaopiekować się swoim ciałem. I chodzi tutaj o traktowanie ciała jako zbioru organów, których wspólne działanie powoduje, że żyjemy. To jak dbasz o swoje ciało - a mam tu na myśli zarówno organy, które są w środku jak i powłokę zewnętrzną, czyli skórę - wpływa na Twój poziom energii, siły oraz to co możesz osiągnąć. Przykładem może być prezydent Stanów Zjednoczonych Theodore Roosvelt.

„Ze wszystkich przywódców narodu amerykańskiego Roosvelt należał do najtwardszych – zarówno fizycznie, jak i umysłowo. Jednak nie był taki od początku. Ten amerykański kowboj – prezydent urodził się na Manhattanie w wybitnej i bogatej rodzinie. Jako dziecko był wątły i bardzo chorowity. Borykał się z pozbawiającą go sił astmą, miał bardzo słaby wzrok i był boleśnie chudy. Rodzice nie byli pewni, czy przeżyje.
Kiedy skończył dwanaście lat, ojciec powiedział mu: „Masz umysł, lecz brakuje ci ciała, a bez pomocy ciała umysł nie zajdzie tak daleko, jak powinien. Musisz dorobić ciało”. Tak właśnie zrobił(...)
TR zaczął codziennie poświęcać czas na budowanie swojego ciała, a także umysłu, i robił to do końca swojego życia. Ćwiczył z ciężarami, uprawiał piesze wędrówki, jeździł na łyżwach, polował, wiosłował, jeździł konno i trenował boks. W latach późniejszych ocenił swoje postępy, przyznając, że jako dziecko był „nerwowy i bojaźliwy. Ale dzięki czytaniu o ludziach, których podziwiałem… i dzięki poznawaniu mojego ojca zacząłem odczuwać ogromny podziw dla ludzi nieustraszonych i tych, którzy na tym świecie potrafili dopiąć swego, i powziąłem wielkie pragnienie stać się takim jak oni”. Do czasu gdy otrzymał dyplom ukończenia Harvardu, TR był jak oni i był gotów wejść do świata polityki”. (Dr John C. Maxwell: Prawa przywództwa. Tłum. E. Czerwińska. Warszawa 2001)

Theodore Roosvelt wiedział, że potrzebuje rozwinąć swoje ciało, aby móc w pełni wykorzystać potencjał swojego umysłu, a Ty możesz teraz zrobić dokładnie to samo. Pozwól sobie wykorzystać w pełni potencjał jaki drzemie w Twojej wewnętrznej sile, a rezultaty mogą być niesamowite zarówno dla Ciebie jak i dla Twoich najbliższych. Sposoby na to są proste, choć zdaję sobie sprawę, że w przypadku długoletnich zaniedbań trudno je wprowadzić w życie od razu i czasem wymaga dłuższej pracy, ale jest to możliwe, jeśli skoncentrujesz swoją uwagę na systematycznej i konsekwentnej zmianie codziennych nawyków:
- naucz się technik, które zredukują Twój stres - wiedza ta jest ogólnodostępna, dzięki czemu możesz swobodnie wybrać najlepsze dla siebie rozwiązanie. Osobiście mogę polecić poranne medytacje, Qi Gong lub jogę i pranayamę.
- sypiaj regularnie tyle ile potrzebuje Twój organizm 7-8h jest rekomendowane przez Daniela Amena (Daniel. G. Amen, Zmień swój mózg, zmień swoje ciało, 2010 MT Biznes), specjalistę w dziedzinie badań nad mózgiem.
- regularnie, minimum 3-4 razy w tygodniu zażywaj ruchu na świeżym powietrzu, minimum po 30 minut
- pij codziennie 1,5-2 l wody - dzięki temu Twój organizm będzie regularnie filtrował i pozbywał się toksyn
- dobrze się odżywiaj - zbadaj swoje alergie i nietolerancje żywieniowe, skonsultuj się z dietetykiem lub samodzielnie szukaj najlepszych rozwiązań opierając się na obogólnodostępnej wiedzy
- jedz w pozycji siedzącej, gdy jesz zajmuj się tylko i wyłącznie tym, przeżuwaj dokładnie pokarm i nie wkładaj kolejnej łyżki jedzenia zanim nie połknąłeś tego co miałeś wcześniej
- unikaj nadwagi, a tym bardziej otyłości, ponieważ o wiele trudniej zrzucić zbędne kilogramy, niż utrzymać prawidłową wagę. Jeśli już potrzebujesz schudnąć, zwróć się do specjalisty.
Zadbaj o ciało, jak o Twojego najlepszego przyjaciela, a dzięki temu przejmiesz kontrolę nad najbardziej podstawowym obszarem siły, jakim jest Twoje ciało, zyskasz energię i witalność, której potrzebujesz.

Jeżeli zainteresował Cię ten temat zapisz się na webinar, który odbędzie się 19.08.2014. o godzinie 19:00 !
Zapisz się tutaj:
bit.ly/1sxWTzA


Zapraszam!