DobryCoach.pl
Dobry coach w Twoim mieście!
Dobry nawyk
2015-04-13 05:06:01
Josef Lukoschek
Przy budowaniu sukcesu, procesie rozwojowym , kiedy wszystko nakierowane by osiągać cel, ważnym kształtowanie dobrych nawyków a co za tym idzie takie formowanie przebiegu działania by dawało efekty.Wyniki nie były dziełem przypadku.
Co to takiego nawyk i jak to można formułować?
Wikipedia podaje że to,,zautomatyzowana czynność (sposób zachowania , reagowania)którą nabywa się w wyniku ćwiczenia (głównie przez powtarzanie),,.Potocznie to coś co robimy bez zbędnego myślenia, taki swobodny tryb działania który ułatwia codzienność.
Dobre nawyki pomagają nie dumać jak się zachować lub co wybrać.Bywa że są też i złe nawyki: odkładanie na później, złe odżywianie,brak ruchu.Poniekąd niekonsekwencja w prawidłowym ,,dążeniu do,,powoduje że ulegamy pokusie i wybieramy ,,przyjemność teraz,, miast wybierać,,wysiłek teraz,,Jeśli pewne formy wyboru są systematyczne powtarzane , wytwarzają nawyk.Zatem od nas zależy co będziemy w sobie ,,ćwiczyć,,Czy wypracujemy pozytywne odruchy i wtedy będzie szło nam jak z płatka, czy będziemy zdziwieni że czas upłynął, natomiast efektywnie osiągniemy niewiele..
Co zatem pomaga w tworzeniu tego co dobre?
1 Planowanie zmian.Uprzytomnij sobie że za każdym razem jak się nie uda, ty masz kolejną szansę.Aby jej nie przeoczyć zapisz sobie:kiedy zaczynasz, co zamierzasz zrobić, kogo zaangażujesz(wsparcie).To co się nie udało już się nie liczy i teraz skup się na tym by wyszło ci dobrze.
2 Namierzanie wyzwalaczy.Każdy nawyk ma to do siebie że jest czymś wyzwalany, ja np.dziennie rano włańczam komputer i przeglądam skrzynki .Jeśli idziesz na pauzę i odruchowo wciąż sięgasz po batonik w automacie , no to dobry nawyk to nie jest.Natomiast należy spytać siebie?:chcę biegać, no tak , zrobiłem poranną toaletę, ale czy muszę od razu pić kawę??Chodzi o to by wybrać coś co przypomni , że to ,,czas na nowy nawyk,,Próbowanie wykształca chęć, w końcu przeradza się w trwałe, w zaplanowanym dniu znajduje swoje stałe i odpowiednie miejsce.
3 Nie rezygnuj.Często bywa tak że wypracowanie dobrego nawyku wiąże się z walką, zwyciężeniem w wyzwaniu przeciw temu co złe.Mimo wpadek , bo przecież,,od razu Krakowa nie zbudowano,,staraj się nie rozumować ,,zero-jedynkowo,,.Nie wmawiaj sobie ,,nie mówiłem , że się nie uda,,Myśl:,,uda się , jeszcze troszeczkę,przecież od dnia jak zacząłem jest wyraźny postęp,,Notuj co powoduje że stary nawyk nie daje za wygraną, co natomiast pomaga i ty zapominasz że coś robiłeś źle.
4 Fundowanie nagrody.Obiecaj sobie coś co będzie motywowało , że jeśli zmienisz stary nawyk to w pełni zasłużysz na pozytywny wynik i to będzie uwieńczeniem pracy nad sobą.
5 Skoncentruj się tylko nad 1-dnym nawykiem na raz.Zmiany mają to do siebie że jeśli nie planowane i chaotycznie ustawione to mogą więcej przynieść szkód jak pożytku.Przy przebudowie wielu nawyków szybko znajdziesz wymówki by nie zajmować się żadnym z nich .Zatem należy nie rozpraszać się,nie zmieniać siebie na siłę, tylko dokładnie myśleć na jakim nawyku naprawdę tobie zależy.
Ciesz się możliwością zmian , każdym dniem kiedy przebudowywujesz siebie na lepsze.
Co to takiego nawyk i jak to można formułować?
Wikipedia podaje że to,,zautomatyzowana czynność (sposób zachowania , reagowania)którą nabywa się w wyniku ćwiczenia (głównie przez powtarzanie),,.Potocznie to coś co robimy bez zbędnego myślenia, taki swobodny tryb działania który ułatwia codzienność.
Dobre nawyki pomagają nie dumać jak się zachować lub co wybrać.Bywa że są też i złe nawyki: odkładanie na później, złe odżywianie,brak ruchu.Poniekąd niekonsekwencja w prawidłowym ,,dążeniu do,,powoduje że ulegamy pokusie i wybieramy ,,przyjemność teraz,, miast wybierać,,wysiłek teraz,,Jeśli pewne formy wyboru są systematyczne powtarzane , wytwarzają nawyk.Zatem od nas zależy co będziemy w sobie ,,ćwiczyć,,Czy wypracujemy pozytywne odruchy i wtedy będzie szło nam jak z płatka, czy będziemy zdziwieni że czas upłynął, natomiast efektywnie osiągniemy niewiele..
Co zatem pomaga w tworzeniu tego co dobre?
1 Planowanie zmian.Uprzytomnij sobie że za każdym razem jak się nie uda, ty masz kolejną szansę.Aby jej nie przeoczyć zapisz sobie:kiedy zaczynasz, co zamierzasz zrobić, kogo zaangażujesz(wsparcie).To co się nie udało już się nie liczy i teraz skup się na tym by wyszło ci dobrze.
2 Namierzanie wyzwalaczy.Każdy nawyk ma to do siebie że jest czymś wyzwalany, ja np.dziennie rano włańczam komputer i przeglądam skrzynki .Jeśli idziesz na pauzę i odruchowo wciąż sięgasz po batonik w automacie , no to dobry nawyk to nie jest.Natomiast należy spytać siebie?:chcę biegać, no tak , zrobiłem poranną toaletę, ale czy muszę od razu pić kawę??Chodzi o to by wybrać coś co przypomni , że to ,,czas na nowy nawyk,,Próbowanie wykształca chęć, w końcu przeradza się w trwałe, w zaplanowanym dniu znajduje swoje stałe i odpowiednie miejsce.
3 Nie rezygnuj.Często bywa tak że wypracowanie dobrego nawyku wiąże się z walką, zwyciężeniem w wyzwaniu przeciw temu co złe.Mimo wpadek , bo przecież,,od razu Krakowa nie zbudowano,,staraj się nie rozumować ,,zero-jedynkowo,,.Nie wmawiaj sobie ,,nie mówiłem , że się nie uda,,Myśl:,,uda się , jeszcze troszeczkę,przecież od dnia jak zacząłem jest wyraźny postęp,,Notuj co powoduje że stary nawyk nie daje za wygraną, co natomiast pomaga i ty zapominasz że coś robiłeś źle.
4 Fundowanie nagrody.Obiecaj sobie coś co będzie motywowało , że jeśli zmienisz stary nawyk to w pełni zasłużysz na pozytywny wynik i to będzie uwieńczeniem pracy nad sobą.
5 Skoncentruj się tylko nad 1-dnym nawykiem na raz.Zmiany mają to do siebie że jeśli nie planowane i chaotycznie ustawione to mogą więcej przynieść szkód jak pożytku.Przy przebudowie wielu nawyków szybko znajdziesz wymówki by nie zajmować się żadnym z nich .Zatem należy nie rozpraszać się,nie zmieniać siebie na siłę, tylko dokładnie myśleć na jakim nawyku naprawdę tobie zależy.
Ciesz się możliwością zmian , każdym dniem kiedy przebudowywujesz siebie na lepsze.
Popularność: 86 Powrót
Komentarze