DobryCoach.pl

Każdy z nas chciałby z zaangażowaniem realizować swoje cele i zadania. Jednak zdarza się, że zamiast determinacji, radości i pasji czujemy niechęć, brak motywacji i znużenie. W tym artykule pokażę Ci ćwiczenie, które wzmocni Cię wewnętrznie!

Jak wzmocnić wewnętrzną motywację? Jakie działania działają na Ciebie motywująco? Koncepcję, którą przedstawię, rozwinął Mihály Csíkszentmihályi, węgierski psycholog, który zajmuje się głównie zagadnieniami związanymi z kreatywnością, szczęściem oraz dobrym samopoczuciem. Ćwiczenie nosi nazwę DZIAŁANIE FLOW.

Pierwszym etapem, przez który musisz przejść jest refleksja nad czynnością, którą wykonujesz chętnie i sprawia Ci przyjemność. Może to być czynność związana z Twoją pracą albo z jakimś hobby.

Gotowa?
W takim razie teraz, zamknij oczy i wyobraź sobie, że wykonujesz to działanie. Zauważ każdy szczegół. W jaki sposób rozpoczynasz daną czynność, co robisz po kolei. W jakich warunkach oddajesz się tej czynności? Jak się czujesz w trakcie? Co jest w tej rzeczy takiego, że ją lubisz wykonywać?

Szczegóły zanotowane? W takim razie, możemy przejść do kolejnego etapu.
Zauważ cechy, dzięki którym Twoja ulubiona czynność jest tak chętnie wykonywana. Wypisz je. I zastanów się jakie cechy możesz przenieść na inne zadania, które musisz wykonywać? Podam Ci przykład. Ktoś może lubić biegać, słuchając przy tym muzyki klasycznej. Być może dobrym wyjściem byłoby słuchanie tej muzyki podczas innych zadań, albo wystarczy wpuścić do pomieszczenia świeże powietrze, promienie słońca? Znajdź czynnik, który działa na Ciebie motywująco.

Jak to działa? Nasz mózg każdorazowo, gdy robimy coś pasjonującego tworzy neuroasocjacje, czyli skojarzenia. Jak w eksperymencie z psem Pawłowa. Może skojarzyć muzykę ze świetnym samopoczuciem w trakcie biegania. Wtedy sama muzyka przywoła ten sam stan.
Stan można również wytworzyć poprzez wyobrażenie z wykorzystniem 3 systemów reprezentacji: wyobraź sobie co widzisz w trakcie biegania, co słyszysz i co czujesz. Przywołaj obraz jak najbardziej realistycznie, powiększ go do rozmiarów naturalnych, wyostrz kolory, poczuj jak biegniesz. Ponieważ nieświadomość nie odróżnia rzeczywistości od wyobrażenia, powinien pojawić się pożądany stan.

Przetestuj proponowane metody już dzisiaj. Jestem ciekawa jakie rezultaty przyniosło Ci powyższe ćwiczenie. Podziel się ze mną jak Ci poszło!


Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na: http://martagierlinska.pl/
A jeśli jesteś zainteresowany bezpłatną konsultacją: http://martagierlinska.appointy.com/