DobryCoach.pl

Dzień dobry,

To mój debiut na dobrym coachu, więc trochę się przedstawię:
Jestem nauczycielką z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z młodzieżą.
Od kilku lat pracuję także z dorosłymi w ramach mojego projektu Akademii Szczęścia.
To projekt, który opiera się na dość rozległych zdobyczach psychologii pozytywnej.

Choć oczywiście teoria dotycząca szczęścia jest fundamentem mojego działania, to jednak zdecydowałam się większą energię włożyć w praktykę testując, stosując różne zalecenia płynące z prac naukowych psychologii pozytywnej.

Z autopsji i doświadczeń innych wiem, że najbardziej efektywne są nasze działania repetycyjne, czyli nawyki.

Jeśli chodzi o fazę nauki nowego nawyku to składa się on z kilku faz:

1. Odebranie informacji na temat dobroczynnego nawyku
2. Decyzja na zastosowanie go w naszym życiu
3. Podjęcie pierwszego działania
4. Kontynuowanie działania

Każdy z tych punktów jest bardzo ważny, ale bez wątpienia większość z nas ma największe trudności z fazą czwartą. Ja często nazywam ją angielskim "keep going"

Jak więc to zrobić, aby jednak wyrobić sobie ten nawyk, który nam służy (czy zastanawialiście się dlaczego niezbyt musimy się starać, aby wyrobić nawyki, które nam nie służą ;) ) ?

Kilka pomocnych propozycji jak sobie pomóc:

1. Wykonuj daną rzecz zawsze o tej samej porze
2. Nagradzaj się za każdym razem, kiedy działanie zostało podjęte (nagrodą może być drobiazg, ale niech zawsze będzie!)
3. Namów kogoś, aby podjął z Tobą wyzwanie i też zbudował pozytywny nawyk
4. Każdego dnia wyobrażaj sobie, że masz to zrobić "tylko dzisiaj"
5. Zaznaczaj, zapisuj wykonanie zadania

Z pewnością łatwiej wdrażać nawyk z trenerem, więc jeszcze;

6. Raportuj trenerowi wykonane zadanie

Powodzenia w dobrych nawykach!

Lidia Kućmierz