DobryCoach.pl

Jedyną rzeczywistością jest to co jest tu i teraz. Przyszłość istnieje teraz jako myśl, a przeszłość jako wspomnienie. Jeśli wierzymy i angażujemy się w nasze myśli, pomysły, osądy i koncepcje, mamy tendencję do tracenia kontaktu z naszym ciałem i doświadczeniem chwili obecnej; tracimy obecność wobec tego, co się dzieje. To prowadzi do poczucia trudności i odcina nas od naturalnej, wewnętrznej mądrości i kreatywnej mocy.

To nie to, czego doświadczamy w tym momencie decyduje o jakości życia ale raczej to, jak odnosimy się do naszego doświadczenia w tym momencie i w każdym momencie. Nie szukamy jakiegoś konkretnego stanu, raczej badamy jak możemy się odnieść do jakiegokolwiek stanu w swobodny sposób.

Zatem nasze główne zadanie to nieustanny powrót do siebie, do doświadczania chwili obecnej, zatrzymanie się, zauważenie, przyzwolenie, doświadczenie w pełni i włączenie wszystkiego, co się teraz dzieje>

Aby Ci to ułatwić, zapraszam Cię do pewnego eksperymentu:

ZATRZYMAJ SIĘ
zatrzymaj się na moment, odchodząc od identyfikowania się z myślą, działaniem, uczuciem czy czymkolwiek innym, co się wydarza. Zatrzymanie się jest zawsze pierwszym krokiem; bez zatrzymania się nie możemy zacząć zauważać.

ZAUWAŻ
Gdzie jest teraz Twoja uwaga? Co się teraz w Tobie dzieje?

POZWÓL
Przyzwól na swoje doświadczenie w tym momencie, takie, jakim jest.

DOŚWIADCZ W PEŁNI
W pełni wejdź i odczuj swoje doświadczenie w tym momencie; w szczególności odczuj w pełni własne wrażenia fizyczne.

WŁĄCZ
Poszerzaj pole swojej uwagi na utrzymywanie szerokiego skupienia, które zawiera w sobie najbliższe otoczenie, ludzi dookoła, itp. Nie skupiaj się na pojedynczym doświadczeniu, lecz przyzwalaj na wszystkie doświadczenia oraz na przestrzeń dla wszystkich doświadczeń.

Im bardziej będziesz odczuwać swoje doświadczenia w ten sposób, tym bardziej Twoje działania będą bez wysiłkowo wypływać z autentycznego kontaktu ze sobą.