DobryCoach.pl

Jestem pracoholikiem!

A przynajmniej byłem i przypłaciłem to czterema operacjami i kilkoma straconymi relacjami, więc jako "praktyk" mogę śmiało napisać PRACOHOLIZM jest PRZEREKLAMOWANY.
Ostatni taki czas "przepracowania", miałem w czerwcu 2014 i trafiłem do kardiologa. Wszystko zaczęło się niewinnie....

Zadzwonił telefon i klient poprosił, żebym na drugi dzień poprowadził dla niego szkolenie. Problem polegał na tym, że wypadało ono w Wigilię, dlatego przełożyliśmy je na początek następnego roku. Zwykle styczeń był czasem, kiedy nie miałem dużo zleceń, jednak wtedy zaraz po świętach rozdzwoniły się telefony i praktycznie do lipca miałem kalendarz mocno wypełniony szkoleniami.

Tę "sielankę" przerwała jednak wizyta u lekarza. Kiedy opisałem mu objawy, stwierdził: „A to pan przyszedł do mnie po pierwszym zawale”. Gdy to usłyszałem, pomyślałem, że zaraz będę miał kolejny. Na szczęście gruntowne badania wykazały, że zawału nie było i mój organizm jest zdrowy, tylko przemęczony. Musiałem wprowadzić kilka istotnych zmian w moim harmonogramie pracy.

Najważniejszą umiejętnością, która pomogła mi "uporządkować" moje całe życie podzielę się z Tobą w tym artykule.

Jeżeli masz tendencje do pracoholizmu, to nie będę Ci udzielał "złotych rad", ponieważ każda sytuacja jest inna. Pokażę jedną umiejętność, która może sprawić, że zmiana wyjdzie "od Ciebie". Pozwól, że posłużę się moim "backgroudem" terapeutycznym.

Za każdym razem, kiedy ulegniesz nałogowemu działaniu (np. objadanie się, palenie papierosów) zapisz to. Tylko tyle. Regularnie mierząc swoje działania zacznie się w Tobie pojawiać świadomość (czyli działania przestaną być nawykowe, czyli bez udziału świadomości) a z czasem będą się zmniejszać. Pierwszy (najważniejszy!) krok do zmiany wykonany a co najważniejsze - wyszedł on od Ciebie!

A jak to zastosować w wypadku pracoholizmu?

Zacznij regularnie mierzyć poziom swojej satysfakcji życiowe, aby przekonać się, czy twoje życie zmierza w dobrą stronę, oraz w jakiej sferze życia możesz potrzebować pomocy. Pomocnym narzędziem może być ankieta satysfakcji życiowej.

Oczywiście zmodyfikuj ją do twojej życiowej sytuacji i przyglądaj się regularnie. Pierwszy raz (np. za chwilę) po to, aby ocenić twój obecny poziom zadowolenia życiowego. A następnie co tydzień oceniaj pod tym kątem minione siedem dni. Zajmie ci to chwilę a zmiany mogą przerosnąć twoje oczekiwania.

Przekonaj się osobiście :)

ANKIETA SATYSFAKCJI ŻYCIOWEJ

Oceń poziom zadowolenia i ważności w poszczególnych dziedzinach życia.
Po odpowiedzeniu na poszczególne pytania napisz, na ile oceniasz poziom zadowolenia z poszczególnych sfer życia w skali od 1 do 5:

1 – bardzo źle,
2 – źle,
3 – przeciętnie,
4 – dobrze,
5 – bardzo dobrze.

Następnie oceń, jak ważna jest dla ciebie dana dziedzina życia, w skali od 1 do 5:

1 – mogłaby nie istnieć,
2 – mało ważna,
3 – średnio ważna,
4 – ważna,
5 – bardzo ważna.

Pytania są tylko pomocą w ocenie tej sfery życia!

PRACA ZAWODOWA

Z czego jesteś zadowolony w swojej pracy?
Co chciałbyś zmienić?
Czy jest to zajęcie, którym chciałbyś się zajmować do końca życia?
Czy rozwijasz się w swojej pracy?
Jakie masz perspektywy kariery zawodowej?

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

SYTUACJA FINANSOWA

Ile zarabiasz?
Ile masz oszczędności?
Czy masz dochód pasywny (np. tantiemy, wynajem nieruchomości)?
Czy masz długi?
Oblicz swój poziom zamożności: dodaj wartość swojego majątku, oszczędności, inwestycje oraz biznes i odejmij od tego swoje długi.

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

STANDARD ŻYCIOWY

Co składa się na twój majątek (dom, samochód, meble itp.)?
Czy jesteś zadowolony ze swojego standardu życiowego?
Co chciałbyś jeszcze mieć?
Czy chciałbyś się czegoś pozbyć?
Gdybyś miał zacząć jeszcze raz, nie mając nic, co chciałbyś mieć?

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

ROZWÓJ OSOBISTY

Z jakich posiadanych umiejętności jesteś zadowolony?
Jakie umiejętności chciałbyś nabyć?
Z jakiej wiedzy, którą zdobyłeś, jesteś dumny?
Jakie ma ona praktyczne zastosowanie?
Jaką wiedzę chciałbyś jeszcze zdobyć?

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

SPRAWNOŚĆ I ZDROWIE

Czy uprawiasz regularnie ćwiczenia fizyczne?
Czy chciałbyś rozwinąć się jeszcze bardziej w tej dziedzinie?
Jak często i w jaki sposób wypoczywasz?
Jak często badasz swój całkowity stan zdrowia?
Czy odżywiasz się zdrowo?

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

RELACJE TOWARZYSKIE

Wymień grono ludzi (poza rodziną), z którymi spędzasz najwięcej czasu wolnego.
Jak często spotykasz się ze znajomymi?
Jakie cechy – twoim zdaniem – powinien posiadać przyjaciel?
Czy w twoim najbliższym otoczeniu masz ludzi, których możesz określić jako swoich przyjaciół?
Kogo chciałbyś poznać i wejść z nim w bliższą relację?

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

ŻYCIE RODZINNE

Wymień członków swojej najbliższej rodziny.
Jak często spotykacie się razem?
Jak oceniasz poziom tych spotkań?
Czy są trudne sprawy, które wymagają między wami wyjaśnienia?
Jak twoi najbliżsi oceniają wasze relacje? (Możesz ich o to zapytać).

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

WARTOŚCI ŻYCIOWE

Jakie są twoje główne wartości, którymi kierujesz się w życiu?
Kto określił te wartości (np. Bóg, kościół, rodzina, ty)?
Czy utożsamiasz się z tymi wartościami?
W jaki sposób rozwijasz te wartości (np. modlisz się, rozmyślasz, czytasz)?
Czy wyznawane przez ciebie wartości pomagają ci w lepszym życiu?

Na ile oceniasz (w skali 1–5) poziom zadowolenia z tej sfery życia?
Jak ważna w skali 1–5 jest dla ciebie ta dziedzina życia?

TWOJE WNIOSKI:

Gdy patrzysz na wyniki, co rzuca ci się w oczy?
Gdybyś miał wybrać jedną dziedzinę życia – w której chciałbyś widzieć zmiany?
Co sprawiło, że wybrałeś tę dziedzinę?
Jak wyglądałby poziom 5 w tej dziedzinie?
Co chciałbyś zmienić w tej dziedzinie?
Czy wiesz, jak dokonać zmiany?
Czy masz motywację do zmiany?
Kto mógłby Ci pomóc w zmianie?

„Wiemy zbyt wiele a odczuwamy zbyt mało. A przynajmniej odczuwamy zbyt mało tych twórczych emocji, z których wyrasta dobre życie”.
~ Benjamin Disraeli

Jeżeli chcesz otrzymać darmowe nagranie, które może pomóc Ci wprowadzić zmiany w życiu i które pomogło wielu moim klientom to po prostu napisz do mnie :)

A co Tobie pomaga nie wchodzić w pracoholizm?