DobryCoach.pl

"ZNACZENIE WARTOŚCI W NASZYM ŻYCIU"

WARTOŚCI- to wzorce postępowania oraz pewnego rodzaju idee, którym człowiek przypisuje ważną rolę w życiu, a których zaspokojenie daje mu poczucie szczęścia.

„WARTOŚCI- SĄ ENERGIĄ- PALIWEM POZWALAJĄCYM NAM OSIĄGAĆ CELE”.

SYSTEM WARTOŚCI- determinuje nasze zachowania, a poznanie go podnosi naszą samoświadomość , aby móc realizować odpowiednie cele, wzmocnić swoją motywację ,lepiej rozumieć drugą osobę oraz lepiej zarządzać samym sobą.

Jeśli wyznaczysz sobie cel i nie będzie on spójny z Twoimi wartościami, będzie Ci go dużo trudniej osiągnąć. Nawet jeśli Ci się to uda to i tak prawdopodobnie nie będziesz szczęśliwy, gdyż cel nie był zgodny z Twoimi wartościami...i jego spełnienie da Ci zadowolenie na krótką metę.

„JEŚLI CELE SĄ MIEJSCEM, DO KTÓREGO ZMIERZAMY, TO WARTOŚCI SĄ TYM, CO DOPROWADZA NAS DO ICH OSIĄGNIĘCIA”.

Dlatego, w związku z powyższym- gdy ustalamy cele, zawsze powinniśmy określić wartości, które za nimi stoją.

Powinniśmy więc zadać sobie następujące pytania:

1.CO DA MI OSIĄGNIĘCIE TEGO CELU ?
2.CO JEST WAŻNEGO W TYM CELU DLA MNIE ?
3.PO CO MI TO ?
4.CO MI TO DA ?

Zadanie tych pytań minimalizuje ryzyko ,że wyznaczysz cel, który nie jest Twój np. pójdziesz na studia prawnicze, bo mama tak chciała ( a przecież ten cel nie jest zgodny z Twoimi wartościami, tylko mamy i to mama chce tego dla Ciebie, a nie Ty).

W czasie sesji coachingowej jesteś w centrum mojej uwagi ,a moim celem jest wspieranie Cię w określeniu Twoich wartości. Podczas spotkania odkładam swoje sprawy na bok, osądy i założenia, gdyż muszę mieć otwarty umysł. Szanuję Twoje potrzeby i wierzę, że posiadasz niezbędne zasoby i umiejętności, aby to zrobić, gdyż to Ty Jesteś najlepszym ekspertem z zakresu swojego własnego życia!

Pytania, które zadaję, by poznać twoje wartości to np.:

1. Co jest dla Ciebie ważne?
2. Z jakiego powodu to jest dla Ciebie ważne?
3. Dlaczego robisz to w taki sposób?
4. Czego oczekujesz?
5. Za czym poszedłbyś w przysłowiowy ogień? Nazwij to i zapisz.
6. Co zyskujesz dzięki tej wartości?
7. Co lubisz robić? Nazwij to i zapisz. Co dzięki temu zyskujesz?
8. Co Cię drażni w innych? Co Cię denerwuje? Jaka cecha u drugiej osoby wyprowadza Cię z równowagi, a nawet budzi wściekłość? Wyobraź sobie osoby, które Cię denerwują i kolejno wypisz cechy, które tak na Ciebie działają? Nazwij je i zapisz.

Jeśli masz problem z ustaleniem wartości, wówczas oznacza to, że występuje problem na poziomie przekonań i wtedy zadaję inne pytania np.:

1.Co o tym myślisz?
2.Co myślisz o sobie/świecie/ludziach?
3.Co jest możliwe?
4.Co jest trudne?

Następnie proszę Cię byś przypisał do każdej wymienionej wartości wagi z przedziału 1 do 6 oraz wypisał te, które są punktowane najwyżej, a następnie ocenił jak bardzo w chwili obecnej twoje życie jest zgodne z każdą z tych wartości w skali 1-10 ( gdzie 1 oznacza brak zgody).

Czasem by odkryć wartości stosuję metodę „ Pięciu żyć w pracy z wartościami”.
Jest to metoda do pracy z wartościami, która pozwala je określić, a następnie odnieść do Twojego obecnego życia . Polega ona na tym, że proponuję Byś wyobraził/a sobie, że jesteś uczestnikiem gry komputerowej, masz do dyspozycji 5 żyć, a każde z tych żyć jest inne. W każdym jesteś kimś innym.

Ostatnie, 5 życie jest twoim rzeczywistym życiem.

Można do pracy w tej metodzie wykorzystać przestrzeń, wtedy zachęcę Cię do przyjęcia postawy oraz wcielenia się w konkretną rolę.

Jeśli nie jesteś entuzjastą gier komputerowych, możesz wcielić się w postać, którą podziwiasz np. postać z ulubionej książki, opowieści lub filmu.

Pytania, które zadaję do każdego z „żyć”:

1.Kim chcesz być w tym „życiu”, które wiąże się z wybraną przez Ciebie postacią?
2.Co jest ważnego w tej postaci?
3.Jakie wartości wiążą się z tą postacią?
4.Co zyskujesz wybierając tę postać?
5.Co jest związane z tą postacią, czego nie masz obecnie?
6.Co jest związane z tą postacią, a co masz już teraz?
7.Co masz w realnym życiu, a czego nie ma w tej postaci?

Na końcu proszę Cię o podsumowanie wyników, ujawnienie wartości, które się pojawiły w trakcie wykonywania ćwiczenia oraz wyciągnięcie wniosków. Czasem proponuję przypisanie wartościom priorytetów.

Na koniec zadaję pytania:

1.Co teraz wiesz więcej?
2.Co jeszcze?
3.Co jeszcze więcej stało się jasne?

Inny rodzaj ćwiczenia, które stosuję i które pomaga mi odnaleźć twoje wartości bazując na celach i sukcesach z przeszłości ( czyli na twoich zasobach) oraz wzmocnić twoją motywację na przyszłość to prośba o przypomnienie sobie 3 sytuacji, w których odniosłeś sukces i zapisanie każdej na oddzielnej kartce , a następnie udzielenie odpowiedzi na następujące pytania:

1. Jak się wtedy czułeś?
2. Co zdecydowało o sukcesie?
3. Jaki był Twój wkład?
4. Jakie działania podjąłeś, które zdecydowały o sukcesie?
5. Co było w tym dla Ciebie ważne?
6. Co jeszcze?
7. Co jeszcze przychodzi Ci do głowy?
8. Czego nauczyłeś się o sobie?
9. Co Cię motywowało do konkretnych działań? Co było w tych wysiłkach ważne?
10.Pomyśl teraz o celu, który chcesz osiągnąć. Jak wykorzystasz wiedzę o sobie do realizacji tego celu?

W celu skalowania wartości zadaję pytania:

1.Na ile obecnie Twoja wartość ….jest zaspokojona w skali od 1 do 10?
2.Na ile chciałbyś w przyszłości poczuć satysfakcję z zaspokojenia tej wartości w skali od 1 do 10?
3. Co mogłoby wpłynąć na zwiększenie twojego zaspokojenia tej wartości?
4.Jak sam możesz wpłynąć na zwiększenie twojego zaspokojenia tej wartości?

Można jeszcze użyć innej metody 5 pytań odnośnie konkretnej wartości, którą wybrałeś i uznałeś za ważną dla siebie:

1.Czego możesz robić mniej, aby doświadczać więcej tej wartości?
2.Czego możesz robić więcej , aby doświadczać więcej tej wartości?
3.Co możesz robić inaczej, aby doświadczać więcej tej wartości?
4.Co możesz zacząć robić, aby doświadczać więcej tej wartości?
5.Co możesz przestać robić, aby doświadczać więcej tej wartości?

PODSUMOWUJĄC, znajomość najważniejszych wartości w naszym życiu ma ogromne znaczenie, gdyż to one dają nam MOTYWACJĘ do działania i realizacji naszych celów.

Życie w zgodzie z nimi zapewnia nam satysfakcję i spełnienie, a tym samym poczucie szczęścia na głębokim poziomie.

Jeśli ich nie znamy, a co gorsza nie żyjemy zgodnie z nimi, nie ma się co dziwić, że jesteśmy nieszczęśliwi i sfrustrowani ,a winy za nasze „okrutne” życie doszukujemy się w czynnikach zewnętrznych.