DobryCoach.pl

UWIKŁANI W SCHEMATY - JAK KSZTAŁTUJĄ NAS NIEWIDZIALNE WZORCE I JAK COACHING MOŻE POMÓC?

Codziennie podejmujemy decyzje, budujemy relacje i interpretujemy rzeczywistość – ale czy zastanawiamy się, dlaczego działamy w określony sposób? Odpowiedzią na to pytanie jest teoria schematów, koncepcja psychologiczna, która tłumaczy, jak nasze doświadczenia i przekonania kształtują sposób myślenia, odczuwania i reagowania.

Schematy to głęboko zakorzenione wzorce poznawcze, które powstają na bazie naszych doświadczeń, szczególnie tych z dzieciństwa. To one sprawiają, że niektórzy z nas wciąż wchodzą w podobne, często toksyczne relacje, powtarzają te same błędy lub nieświadomie sabotują własne szczęście. Przykładowo, osoba dorastająca w środowisku pełnym krytyki może wykształcić schemat nieadekwatności, co w dorosłym życiu prowadzi do niskiej samooceny i unikania wyzwań.

Schematy działają jak filtry – interpretujemy rzeczywistość przez ich pryzmat. Jeśli w dzieciństwie doświadczyliśmy odrzucenia, możemy podświadomie oczekiwać go również w dorosłych relacjach, nawet jeśli rzeczywistość temu nie sprzyja. Pod wpływem schematów reagujemy automatycznie, często nieświadomie, wzmacniając ich siłę.

Dobrą wiadomością jest to, że schematy można przełamywać. Kluczowe jest ich uświadomienie i podjęcie świadomej decyzji o zmianie. W tym procesie niezwykle pomocny może być coaching, który koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości, pomagając wypracować nowe, pozytywne strategie działania. Coach wspiera w odkrywaniu ograniczających przekonań, wzmacnia poczucie sprawczości oraz dostarcza narzędzi, które umożliwiają przełamywanie starych wzorców.

Terapia schematów, opracowana przez Jeffreya Younga, pomaga przepracować głęboko zakorzenione wzorce, natomiast coaching stanowi doskonałe wsparcie w fazie ich transformacji. To połączenie pozwala nie tylko zrozumieć własne schematy, ale także skutecznie wdrożyć zmiany w codziennym życiu. Bo choć schematy nas kształtują, to my decydujemy, czy chcemy się w nich zatrzymać.