DobryCoach.pl

Co zrobić, kiedy nie wiadomo co robić. Jak otrzymać odpowiedź na nurtujące pytania?Czasem przychodzą w życiu chwile, kiedy mamy odczucie, że “utknęliśmy”. Że stoimy w miejscu. Że nic się nie zmienia, nic się nie wydarza. Stoimy, a przed nami jest pustka. Albo jest odwrotnie, chcemy coś zmienić, obrać nowy kierunek, mamy mnóstwo pomysłów, chcielibyśmy je zrealizować wszystkie na raz i nie wiemy od czego zacząć.

Co wtedy zrobić? Jak wybrać drogę? Zacząć realizować swoje pomysły? Można oczywiście spróbować wszystkiego po kolei. Testować. I doświadczać. Doświadczanie nowych rzeczy jest wspaniałe. Ale możemy równie dobrze wykorzystać jesienną porę i zrobić małe porządki.

Jeśli masz jakiś cel, dylemat, problem lub inną ciągle powracającą trudność w podjęciu decyzji, obrania kierunku, wybrania pomysłu, który chcemy zrealizować to pomogą Ci tzw. pytania kartezjańskie. Odpowiedź na nie pozwala zidentyfikować, gdzie następuje np. blokada, jeśli taka jest oraz czy cel, do którego dążysz jest dla nas istotny.

W naszym życiu mamy wiele celów. Czasem pochodzą z różnych obszarów, a ich mnogość lub konflikt pomiędzy nimi, może wytwarzać dyskomfort i stres przy ustalaniu priorytetów. Odpowiadając na te pytania otrzymamy wsparcie w podjęciu właściwej decyzji.

Przepis na “Jesienną Refleksję”

Przygotować:photo

pyszną, ciepłą herbatkę
kawałek dobrego ciasta
pledzik albo kocyk
parę kartek papieru
długopisy, flamastry, kolorowe karteczki, farbki, nożyczki, kolorowe gazety ( cokolwiek Wam przyjdzie do głowy)
Następnie wybrać wygodne miejsce, gdzie będziemy sami i mieli trochę przestrzeni tylko dla siebie, ciszę, spokój.

Przykład: kanapa, fotel, dywan

Możemy dodać do smaku jakąś delikatną muzykę i…. ZACZYNAMY!

Zatem jak już wybierzesz wygodne miejsce i zaopatrzysz się w niezbędna Ci rzeczy zapisz wszystkie cele, pytania, które Ci chodzą po głowie, pomysły, kierunki działań itd. Następnie zapisując pojedynczo każdy cel/pomysł/wizję/ideę, do każdego po kolei odpowiedz sobie na każde z czterech poniższych pytań:

1. Co się wydarzy, gdy osiągnę cel?

Wypisz wszystkie pozytywne rzeczy, które będą miały miejsce po osiągnięciu Twojego celu, marzenia, pragnienia. W ten sposób stworzysz swego rodzaju wizję przyszłej zmiany.

2. Co się nie wydarzy, gdy osiągnę cel?

Na pierwszy rzut oka pytanie wydaje się niedorzeczne, ale odpowiadając na nie odkryjesz korzyści jakie wynikają z obecnego stanu rzeczy i co mógłbyś utracić, osiągając nowy cel.

3. Co się nie wydarzy, gdy nie osiągnę celu?

Pytanie to skłania do refleksji. Co dobrego wynika z tej sytuacji? Co jest dla mnie ważne, z czego jestem skłonny zrezygnować? Odkrywa prawdziwe motywy, które stoją za postawionym celem.

4. Co się wydarzy, gdy nie osiągnę celu?

Jak się będę czuł/a, gdy nie osiągnę celu? Odpowiadając na to pytanie tworzysz poczucie dyskomfortu, bólu związanego z brakiem zmiany. Jak to odbierzesz i co się wtedy stanie.

Na koniec ćwiczenia możesz siebie zapytać:

Czego się dzisiaj o sobie dowiedziałam/dowiedziałem?
Co dziś odkryłam/odkryłem?
Co to o mnie mówi?
Czy chcę coś teraz zrobić? Co to jest?
Zapisuj wszystko na papierze. To ważne, ponieważ myśli są ulotne. A dodatkowy plus zapisywania jest taki, że za kilka tygodni, miesięcy możesz wrócić do tych zapisków i zobaczyć, czy coś się zmieniło, jak dziś na to patrzysz.

Czas przygotowania: w zależności od potrzeb, min. 30 min

Smacznego!:)