DobryCoach.pl

Odrobina stresu jest dobra – może to być motywacja do działania, powoduje że jesteś zaangażowany w różnorakie czynności. Możesz podjąć różne czynności celem zmniejszenia dozy stresu: porozmawiaj ze swoim partnerem i rozwiąż konflikt, przeproś kogoś kogo uraziłeś/zraniłeś, zostaw nudną pracę, ćwicz więcej by stracić zbędne kilogramy itp. itd.

Zły stres to stres emocjonalny. To stres, który powstaje w wyniku różnych nierozwiązanych aspektów: niewypowiedziane słowa, tłumione uczucia, poczucie winy, ciągłe zamartwianie się, złe decyzje finansowe, strach przed zmianą, zranienie, złość… itd. Ten typ stresu wpływa na Ciebie negatywnie całościowo – zarówno na sferę fizyczną jak i psychiczną. Zajadanie stresu, wyżywanie się na siłowni, płacz, smutek, choroby itp.

Oto 10 różnych sytuacji, które mogą zostać wywołane przez stres:

1. Nowotwory – badania przeprowadzone przez Wake Forest University pokazały, że nadmierny stres powoduje powstanie komórek nowotworowych i to stres pomaga owym komórkom przetrwać chemioterapię

2. Depresja – stres powoduje uczucie bezsilności i beznadziejności; możesz stać się fizycznie słabszy i mieć trudności z zadbaniem o siebie

3. Uszkadza mózg – stres powoduje uszkodzenie szarych komórek i prowadzi do zaburzeń jego funkcjonowania oraz w efekcie utratę kontroli emocji

4. Starzenie się – stres uszkadza system nerwowy, odpowiedzialny m.in. za funkcjonowanie ciała w zakresie napraw wewnątrzkomórkowych i ich nawilżenia. Jeśli jeździsz autem i nigdy nie wymienisz oleju, to spowoduje powstanie problemów. To samo jest z ciałem…

5. Wzrost ryzyka udaru mózgu

6. Wzrost ryzyka zawału serca i chorób serca - stres jest tak zły dla Twojego serca jak wypalenie 5 papierosów dziennie, zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca o 27%

7. Wzrost ryzyka chorób przewlekłych - ludzie, którzy są w ciągłym stresie, przejmujący się wszystkim, pełni obaw, lęków są bardziej narażeni na pogorszenie zdrowia w zakresie takich schorzeń jak: artretyzm, problemy z sercem, otyłość

8. Ogólne pogorszenie stanu zdrowia – jeśli zachorujesz, stres może wydłużyć czas trwania zachorowania i symptomy chorobowe mogą się nasilać.

9. Otyłość – stres wywołuje zaburzenia odżywiania, które mogą doprowadzić do otyłości – lub w drugą stronę – do bulimii lub anoreksji

10. Bezsenność – budzenie się w panice, lęku lub trudności z zasypianiem są zwykle spowodowane przez stres

Jak sobie radzić ze stresem?

Zajrzyj do wpisu o relaksie:
http://life-design.blog.pl/boje-sie-relaksu-o-medytacji-mantrach-spokoju-wewnetrznym-i-jak-dalam-sobie-z-liscia/

A poza tym:

1. ćwicz oddech

2. metyduj

3. nie uciekaj od emocji – daj sobie prawo by czuć choćby te emocje były niewygodne i nieprzyjemne

4. ćwicz – ruch wywołuje endorfiny i podnosi poziom seratoniny

5. odżywiaj się zdrowo – dbaj o siebie kompleksowo – ciało i dusza to jedność :)

6. miej hobby

7. uśmiechaj się

8. tańcz

9. użyj wyobraźni – znajdź swoje „happy place” – piękna plaża, cudowne góry, łąka wiosną – co wybierasz? :)

10. punkt 10 zostawiam Tobie – zastanów się co sprawia, że możesz się uspokoić i odprężyć i wpisz tu to TYLKO TWOJE rozwiązanie :D

Namaste :)

Karolina