DobryCoach.pl
Dobry coach w Twoim mieście!
Zyskaj swobodę wystąpień w szerszym gronie. Czyli o minimalizowaniu tremy i skutecznych sposobach oswajania się z publicznością
2012-11-08 17:37:24
Radoslaw Bielecki
Artykuł będący częścią metodologii Lify24 opublikowany na portalu internetowym http://centrumkreacji.com/?p=5920
Zastanów się, jak często zdarza Ci się odczuwać lęk przed wystąpieniami przed innymi ludźmi?
Pojawiające się uczucie lęku potęguje na pewno obawa o to, jak zostaniesz odebrany przez Twoich widzów i słuchaczy. Z zazdrością obserwujesz ludzi, mających lekkość mówienia i występowania, coraz bardziej przekonując się o tym, że nie jesteś stworzony do tego i powinni robić to inni.
Jeśli tak to wyglądało w przeszłości, to od dzisiaj może być zupełnie inaczej!
Podpowiem Ci, dlaczego?Przypomnij sobie sytuację, w której opowiadałeś jakąkolwiek anegdotę więcej niż dwóm osobom; przypomnij sobie sytuację, kiedy opowiadałeś anegdotę więcej niż dwóm osobom i wśród słuchaczy były osoby Ci nieznane lub mało znane, jak bardzo dobrze się wtedy czułeś, jakie mocne pozytywne emocje temu towarzyszyły – to właśnie były Twoje wystąpienia publiczne. Skoro wychodziłeś z nich z pozytywnymi emocjami, to z każdego innego wystąpienia wyjdziesz z takimi samymi.
Jak to zrobić?
W przypadku, kiedy pojawia się uczucie tremy w Twojej głowie, przypomnij sobie właśnie te pozytywne wystąpienia, które miały miejsce w Twoim życiu, weź powoli parę głębokich oddechów i pomyśl o tym, jak zadowolony kończysz wystąpienie, które zaraz się zacznie.
Zadbaj o to, aby być dobrze przygotowanym merytorycznie do wystąpienia, być wyspanym, otwartym i pewnym tego, co mówisz. Występując przed grupą osób przedstaw się, powiedz parę słów o sobie, nałóż ramy na wstąpienie, zdefiniuj temat, powiedz o tym, co będzie, jak będzie i w jakim czasie. Mów wolno, wyraźnie, nawiązując kontakt wzrokowy z uczestnikami spotkania.
Pamiętaj o tym, aby codziennie ćwiczyć kontakt i konwersację z nowymi ludźmi. Rób to w pracy ze współpracownikami, w sklepie ze sprzedawcami, w restauracjach z obsługą – to bezpieczne środowiska, w których poczucie lęku praktycznie nie istnieje, a Ty możesz doskonalić swój warsztat i przełamywać bariery. Od Ciebie samego zależy, jak szybko zdobędziesz swobodę wystąpień i pozbędziesz się uczucia tremy, choć ono powinno być zawsze obecne w ilości motywującej Cię do działania.
Powodzenia!
Radosław R. Bielecki
Autorem powyższego artykułu jest Radosław R. Bieleckj, autor i współtwórca Lify24 – strategii i metodologii szkoleń indywidualnych i grupowych oraz sesji coachingowych.
Więcej informacji na stronie:www.lify24.pl
Materiał ten bez zgody autora nie może być wykorzystywany na wszystkich znanych i nieznanych polach eksploatacji.
Zastanów się, jak często zdarza Ci się odczuwać lęk przed wystąpieniami przed innymi ludźmi?
Pojawiające się uczucie lęku potęguje na pewno obawa o to, jak zostaniesz odebrany przez Twoich widzów i słuchaczy. Z zazdrością obserwujesz ludzi, mających lekkość mówienia i występowania, coraz bardziej przekonując się o tym, że nie jesteś stworzony do tego i powinni robić to inni.
Jeśli tak to wyglądało w przeszłości, to od dzisiaj może być zupełnie inaczej!
Podpowiem Ci, dlaczego?Przypomnij sobie sytuację, w której opowiadałeś jakąkolwiek anegdotę więcej niż dwóm osobom; przypomnij sobie sytuację, kiedy opowiadałeś anegdotę więcej niż dwóm osobom i wśród słuchaczy były osoby Ci nieznane lub mało znane, jak bardzo dobrze się wtedy czułeś, jakie mocne pozytywne emocje temu towarzyszyły – to właśnie były Twoje wystąpienia publiczne. Skoro wychodziłeś z nich z pozytywnymi emocjami, to z każdego innego wystąpienia wyjdziesz z takimi samymi.
Jak to zrobić?
W przypadku, kiedy pojawia się uczucie tremy w Twojej głowie, przypomnij sobie właśnie te pozytywne wystąpienia, które miały miejsce w Twoim życiu, weź powoli parę głębokich oddechów i pomyśl o tym, jak zadowolony kończysz wystąpienie, które zaraz się zacznie.
Zadbaj o to, aby być dobrze przygotowanym merytorycznie do wystąpienia, być wyspanym, otwartym i pewnym tego, co mówisz. Występując przed grupą osób przedstaw się, powiedz parę słów o sobie, nałóż ramy na wstąpienie, zdefiniuj temat, powiedz o tym, co będzie, jak będzie i w jakim czasie. Mów wolno, wyraźnie, nawiązując kontakt wzrokowy z uczestnikami spotkania.
Pamiętaj o tym, aby codziennie ćwiczyć kontakt i konwersację z nowymi ludźmi. Rób to w pracy ze współpracownikami, w sklepie ze sprzedawcami, w restauracjach z obsługą – to bezpieczne środowiska, w których poczucie lęku praktycznie nie istnieje, a Ty możesz doskonalić swój warsztat i przełamywać bariery. Od Ciebie samego zależy, jak szybko zdobędziesz swobodę wystąpień i pozbędziesz się uczucia tremy, choć ono powinno być zawsze obecne w ilości motywującej Cię do działania.
Powodzenia!
Radosław R. Bielecki
Autorem powyższego artykułu jest Radosław R. Bieleckj, autor i współtwórca Lify24 – strategii i metodologii szkoleń indywidualnych i grupowych oraz sesji coachingowych.
Więcej informacji na stronie:www.lify24.pl
Materiał ten bez zgody autora nie może być wykorzystywany na wszystkich znanych i nieznanych polach eksploatacji.
Popularność: 86 Powrót
Komentarze