Dyplomowany i akredytowany coach, certyfikowany superwizor coachingu. Dyrektor merytoryczny Szkoły Profesjonalnego Coachingu w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego w Krakowie.
popularność: 3058 ocena: Bardzo dobry coach (1)pełny opis
Chcesz odkryć i ukierunkować swój potencjał? Przygotowujesz się do zmiany zawodowej i chcesz ją przejść szybko, sprawnie i bez stresu? A może potrzebujesz jasności co do dalszego kierunku działania?
Cześć, jestem Justyna i pomagam osobom, które chcą więcej od życia, pracować w zgodzie ze sobą i na własnych zasadach. Wejdź do środka i zobacz, co mogę zrobić dla Ciebie. Zapraszam! :)
ZmianaNaDobre.pl Osiągnij sukces osobisty, biznesowy we własnym stylu! Coaching - idealne narzędzie aby w karierze zawodowej, we własnym biznesie, życiu osiągnąć zmianę na dobre! Zaprasza profesjonalista: akredytowany coach ACC ICF.
popularność: 2625 ocena: Bardzo dobry coach (36)pełny opis
Coach z bogatym doświadczeniem międzynarodowym. Przeprowadziłem kilkaset godzin coachingu z osobami z ponad 30 krajów świata. Przewodniczący komisji rewizyjnej Izby Coachingu. Angażuję się aktywnie w działania na rzecz promocji coachingu w Polsce (min przez współorganizowanie targów coachingu "Coachowisko"). Pracuję po polsku i po angielsku.
popularność: 2767 ocena: Bardzo dobry coach (3)pełny opis
Zapraszam, jeśli chcesz:
- znaleźć pracę, do której będziesz chodzić dlatego, że chcesz, a nie dlatego, że musisz
- ustalić, czym chcesz się dalej zajmować zawodowo/biznesowo
- awansować
- znaleźć czas i odwagę na realizację Twojego pomysłu biznesowego
- osiągać lepsze rezultaty swoich działań
- odkryć swoje mocne strony
- być bardziej asertywna/y w relacjach zawodowych i/lub osobistych
- podnieść swoje zarobki
- mieć więcej pewności siebie (w relacji z klientem lub pracodawcą)
- lepiej radzić sobie ze stresem w pracy i/lub wyjść z wypalenia zawodowego
- znaleźć sposób, by pogodzić macierzyństwo, życie osobiste z pracą zawodową
popularność: 2963 ocena: Dobry coach (2)pełny opis
,,Trzeba działać, aby rzeczy się stawały, a nie czekać aż się staną...”
Agnieszka Pawlik – certyfikowany coach, psycholog, trener.
Absolwentka Psychologii na Wydziale Filozoficznym Uniwersytetu Jagiellońskiego (dyplom z wyróżnieniem), ukończyła prestiżową, międzynarodową Szkołę Coachów „The Art and Science of Coaching” prowadzoną przez Erickson College International z Vancouver (akredytowaną przez ICF). Posiada międzynarodowy certyfikat EPC potwierdzający jej umiejętności coachingowe. Swoje umiejętności trenerskie doskonaliła w Szkole Trenerów Wszechnicy Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jest absolwentką Studium Pedagogicznego Uniwersytetu Jagiellońskiego, odbyła kurs z Racjonalnej Terapii Zachowania oraz zrealizowała wiele specjalistycznych szkoleń i warsztatów z zakresu psychologii i coachingu.
Specjalizuje się w coachingu z:
• Kobietami Przedsiębiorczymi
• Kobietami, które chcą zbudować wewnętrzną pewność siebie, siłę i odwagę
• Kobietami, które chcą zacząć ,,naprawdę żyć", które na co dzień chcą być radosne, energiczne oraz osiągnąć równowagę, prawdziwe szczęście, spokój i spełnienie
popularność: 4428 ocena: Bardzo dobry coach (6)pełny opis
ŁĄCZĄ NAS LUDZIE I PRZYSZŁOŚĆ!
Aktywny biznesowo nieprzerwanie od 1992 roku. Doceniany za podstawowe
i niepodważalne wartości w życiu i biznesie przez społeczność chorych na mukowiscydozę,
krajowy biznes, sport, oraz światowe wielkie korporacje.
popularność: 8940 ocena: Bardzo dobry coach (19)pełny opis
Wierzę, że jeśli kobieta jest szczęśliwa i w harmonii ze sobą, to jest także piękna.
Pracuję z kobietami po przejściach, które chcą rozpocząć nowy etap w swoim życiu.
Pomagam im lepiej poznać siebie, wydobyć swoje naturalne piękno i wewnętrzną siłę, by mogły cieszyć się życiem na własnych warunkach i spełniać w tym, co dla nich ważne.
Wspieram w rozwoju kobiecości łącząc w sobie moc 3 pasji: coaching, pracę z ciałem i ruchem w nurcie terapii tańcem oraz filozofię jako sztukę życia opartą na mądrości Wschodu.
Dzięki takiemu połączeniu metod oferuję unikalne narzędzia doskonalenia siebie w sferze ciała, emocji i umysłu.
......................................................................................................................................................................................
Ukończyłam Akademię Profesjonalnego Coachingu w Wyższej Szkole Biznesu we współpracy z Centrum Szkoleń i Psychologii Biznesu w Warszawie. Coachingiem zajmuję się od 2010 roku i od tej pory stał się moim sposobem na życie. Stale rozwijam swoje kompetencje uczęszczając do Klubów Coacha oraz na różne szkolenia i kursy specjalistyczne w zakresie psychologii sukcesu i komunikacji opartej na empatii, wizerunku i budowania stylu oraz biznesu i przedsiębiorczości.
Uczyłam się u światowej sławy autorytetów z obszarów rozwoju osobistego, psychologii oraz mistrzów medytacji jak Ole Nydahl, Anthony Robbins i Mateusz Grzesiak, a także u najpopularniejszych trenerów mentalnych w Polsce jak Jakub Bączek i Paweł Mróz.
.....................................................................................................................................................................................
Prowadzę działalność społecznikowską w Fundacji Tacy Jesteśmy, w której udzielam się jako wiceprezeska i aktywistka. W ramach tej misji społecznikowskiej - oferuję miesięczny pakiet coachingu na zasadzie NON PROFIT, czyli BEZPŁATNY COACHING jedynie po kosztach administracyjno-organizacyjnych.
popularność: 1532 ocena: Bardzo dobry coach (5)pełny opis
Witaj, mam na imię Monika i jestem coachem, trenerem biznesu, praktykiem metody Points Of You® oraz autorką publikacji poświęconych coachingowi. Znajduję się w wąskim gronie polskich coachów posiadających międzynarodową akredytację (ACC ICF), otrzymaną m.in. w oparciu o egzamin potwierdzający kompetencje coachingowe. Prowadzę coaching indywidualny, zespołowy i grupowy.
MOJA MISJA:
Wspieranie klientów indywidualnych - w tym osób WWO/HSP (Wysoko Wrażliwa Osoba/Highly Sensitive Person) oraz introwertycznych - w dokonywaniu zmian w zgodzie z sobą, w byciu autentycznym i dopasowywaniu życia zawodowego (i nie tylko) do swoich predyspozycji osobowościowych, a nie odwrotnie.
Wspieranie organizacji we wdrażaniu kultury coachingowej m.in. poprzez rozwój u osób zarządzających kompetencji coachingowych i rekomendację postawy sprzyjającej dialogowi z pracownikami.
MOJE KLUCZOWE WARTOŚCI: Szacunek, Odwaga, Niezależność, Autentyczność, Pasja.
Prywatnie jestem entuzjastą muzyki i kolekcjonerką koncertowych emocji. Inspirują mnie ludzie z pasją - w tym himalaiści i maratończycy. Więcej o mnie w profilu. Zapraszam :)
popularność: 1580 ocena: Bardzo dobry coach (14)pełny opis
Część z nas żyje z celu na cel.
Ta ciągła gonitwa za chwilową satysfakcją, którą trzeba ponawiać bo gaśnie…
Ten ciągły niedosyt, kolejne spółki, projekty, samochody, apartamenty, partnerki, partnerzy i niczym nie dająca się uciszyć PUSTKA.
Tak wiele z nas ją czuje, i tak wiele z nas ją cały czas zagłusza w sobie.
Z roku na rok coraz więcej energii, kosztuje Cię zagłuszanie PUSTKI.
Nie chcesz już w osamotnieniu podejmować kolejnych decyzji? Razem znajdziemy plan działania na rozwiązania Twoich problemów i wyzwań. Zadzwoń i umów się na sesję.
Jestem Dyplomowanym Life & Business Coachem, wspieram m.in.
w tematach wypalenia zawodowego,
w rozwoju osobistym,
w rozwoju kariery,
w kryzysowych sytuacjach,
w kryzysach rodzicielskich, małżeńskich, osobistych.
Działam zgodnie z kodeksem European Mentoring and Coaching Council.
Do zobaczenia na sesji,
Karolina Łącka
popularność: 207 ocena: Bardzo dobry coach (4)pełny opis
Międzynarodowy certyfikowany coach ICC, konsultant, doradca korporacyjny, wykładowca akademicki, trener praktyk z ponad 20 letnim doświadczeniem.
"Uważam, że nie ma rzeczy niemożliwych.
Wszystko jest kwestią czasu i zaangażowania".
popularność: 4400 ocena: Bardzo dobry coach (25)pełny opis
Dyplomowany Coach------ Dyplom Transforamtional Life Coaching uzyskany w szkole w Londynie (szkola posiada akredytacje ICF) ------ Pracowalam jako „training facilitator” w londyńskiej szkole coachingu (wspieralam nowych studentów coachingu) oraz bylam egzaminatorem sesji coachingowych osob, ktore chcialy uzyskac dyplom -------------------- DARMOWA konsultacja---------------------
Jeśli potrzebujesz wsparcia, kogoś, komu możesz zaufać, kto Ciebie naprawdę wysłucha i nie będzie oceniać, kto posiada w sobie wiele empatii i zrozumienia, pasji do ludzi, wie jak Tobie pomóc, ma wiedzę i doświadczenie i co najważniejsze- wierzy w Ciebie... napisz do mnie :-)
popularność: 0 ocena: Bardzo dobry coach (1)pełny opis
Jestem zafascynowany człowiekiem, możliwościami jakie w nim drzemią i coachingiem, który te możliwości pomaga dostrzec i się nimi cieszyć.
Po spotkaniu często zdarza mi się słyszeć od Klientów, że mam w sobie dużo empatii, że daję dużo wsparcia i wiary we własne siły. Od współpracowników z kolei słyszę pytanie: „Co ty tam im mówisz, że wychodzą tacy szczęśliwi?”.
A ja po prostu pracuję w oparciu o przekonanie, że każdy ma w sobie wszystko, by stać się tym kim naprawdę pragnie.
Moją misją jest pomóc Ci pomóc spojrzeć na siebie w nowy, inspirujący i pełen miłości sposób.
Agata Sławniak
Certyfikowany coach Noble Manhattan Coaching CFC, International Institute Coaching& Mentoring (II C&M), dyplomowany coach studiów Coachingu i Zarządzania Zasobami Ludzkimi, pasjonatka ludzi, kobieta która sięga po marzenia.
Trener, przedsiębiorca.
popularność: 2516 ocena: Bardzo dobry coach (12)pełny opis
Zawodowo coach biznesowy / Life coach oraz trener biznesu. Pokazuje przedsiębiorcom, właścicielom organizacji, menadżerom, liderom jak i pracownikom jak lepiej porozumiewać się w zespole, motywować, współpracować i rozwiązywać trudne sytuacje.
Wspieram organizacje we wdrażaniu miękkich sposobów zarządzana. / Wspieram i uczę osoby z pomysłem na biznes, studentów oraz pracowników firm - metod generowania innowacji. / Pokazuję jak wykorzystując metodykę Design Thinking projektować swoje marzenia oraz tworzyć innowacyjne rozwiązania w biznesie. / Uczę tworzyć relacje te w życiu prywatnym jak i biznesowym //
W zakresie life coachingu pomagam odkryć na nowo poczucie wpływu na własne życie. Doświadczysz ukierunkowania Swojego myślenia oraz poszerzenie perspektywy w taki sposób, abyś znalazł wystarczająco użyteczne dla siebie rozwiązania. Abyś miał motywację do wprowadzania przemyślanych zmian w swoim życiu oraz siłę do przełamania blokad i ograniczeń, które wcześniej powstrzymywały Cię przed realizacją własnych planów.
popularność: 10160 ocena: Bardzo dobry coach (16)pełny opis
Coach akredytowany przez International Coaching Federation (ICF) na poziomie ACC.
✅ coaching indywidualny w języku polskim lub angielskim
✅ ponad 500 godzin pracy z Klientami
✅ ukończone kursy w szkołach coachingowych: Meritum oraz CoachWise
✅ 6-letnie doświadczenie w pracy głównie z Klientami z obszaru biznesowego
✅ założyciel i kierownik wewnętrznego programu coachingowego dla pracowników w międzynarodowej korporacji (ponad 70 000 pracowników)
✅ dyplomowany psycholog
✅ ponad 10-letnie doświadczenie w obszarze szkoleń i rozwoju pracowników.
Jestem akredytowanym coachem ACC w International Coach Federation. W obszarze life coachingu moimi klientami są osoby, które chcą budować poczucie własnej wartości, świadomie zarządzać rolami jakie pełnią w życiu, a także poprzez poznawanie siebie- mieć większy wpływ na swoje decyzje oraz jakość życia.
W obszarze business coachingu prowadzę coachingi menedżerskie, a także coachingi zespołów sprzedażowych i projektowych.
popularność: 2357 ocena: Bardzo dobry coach (21)pełny opis
Międzynarodowo certyfikowany coach: ICF (International Coach Federation) oraz Prosperity Coachingu. W procesie certyfikacji na Profesional Coach Certyfication.
Ponad 1000 godzin przeprowadzonych indywidualnych sesji coachingowych. Mentorka i doradca właścicieli firmy i menadżerów. Praktyk biznesu, doradca strategiczny i wieloletni dyrektor sprzedaży w globalnych firmach takich jak: ING czy BMW. Członek Zarządu firmy Alphabet z Grupy BMW. Collaboration Officer we wszystkich spółkach BMW w Polsce. Członkini międzynarodowych zespołów projektowych rozwoju biznesu - skutecznie wprowadzająca rozwiązania znacznie zwiększające rezultaty biznesowe.
Współtwórczyni międzynarodowego, prestiżowego projektu rozwojowego dla menadżerów wyższego szczebla - Symphony for Leadership. Twórczyni prestiżowego zamkniętego klubu: VIP Business Woman Club, Wisdom & Prosperity, wspierającego kobiety w budowaniu dobrostanu.
Przedsiębiorca i współzałożycielka kilku przedsięwzięć biznesowych: firmy doradczo-szkoleniowej, firmy wnętrzarskiej czy hotelu w Zakopanem.
Propagująca ideę: Dobrego prosperowania i budowania przedsiębiorczej postawy życiowej.
popularność: 1446 ocena: Bardzo dobry coach (12)pełny opis
: : : : : COACHING KARIERY : : : : : PROFILAKTYKA WYPALENIA ZAWODOWEGO : : : : : Jeśli czujesz, że nie realizujesz się zawodowo, jesteś na etapie poszukiwania nowej pracy, chcesz przebudować swoją ścieżkę kariery w obecnej pracy lub odczuwasz pierwsze symptomy wypalenia zawodowego - dobrze trafiłeś. Pomogę Ci zbudować karierę wokół Twoich predyspozycji, pasji i talentów i czerpać radość z pracy.
: : : : : : Jestem psychologiem, akredytowanym coachem i superwizorem Izby Coachingu z 10-letnim doświadczeniem, trenerem, diagnostą i terapeutą. Specjalizuję się w coachingu kariery i pracy z osobami wypalonymi zawodowo. Zrealizowałam około 3000 h coachingu indywidualnego i grupowego. Wykonuję diagnozy predyspozycji zawodowych korzystając z rzetelnych testów psychometrycznych. Od 15 lat pracuję rozwojowo z klientami indywidualnymi oraz biznesowymi. Jestem kierownikiem merytorycznym i wykładowcą akredytowanych przez Izbę Coachingu studiów podyplomowych „Coaching i Mentoring” na Uniwersytecie Marii Curie Skłodowskiej. Jako aktywny członek Izby Coachingu - organizacji zrzeszającej coachów, od 2014 r. angażuję się w działania promujące profesjonalny coaching.
popularność: 9087 ocena: Bardzo dobry coach (78)pełny opis
Jakub Rataj - Psycholog | Coach ICC.
Prowadzę coaching w obszarze osobistym/indywidualnym, managerskim oraz biznesowym.
Z moich sesji korzystają osoby prowadzące swój biznes, zarządzające zespołami, projektami, pracujące w korporacjach, mediach, marketingu, szerokopojętej kulturze oraz branży medycznej, prawniczej, handlowej i reklamowej.
Coaching jest procesem opartym na partnerskiej relacji i zaufaniu. Poprzez coaching wzrasta świadomość siebie, swoich zasobów, talentów, mocnych stron i słabości. W mojej pracy coachingowej specjalizuje się rozwoju i wzmacnianiu kompetencji liderskich, tworzeniu efektywnych nawyków, skutecznym budowaniu relacji z drugą osobą, odnalezieniu równowagi w sferze prywatnej i zawodowej. Pracuje również nad obszarami sprawiającymi trudności w sferach osobistych, emocjonalnych i biznesowych.
Poprzez indywidualne podejście, dopasowane do potrzeb i oczekiwań Klienta, sesje coachingowe mogą wpływać na poprawę jakości życia oraz poczucie satysfakcji. Budowanie drogi do osiągnięcia celu odbywa się w oparciu o przeformułowaniu przekonań, świadomość obszarów rozwojowych oraz zasobów osobistych, emocjonalnych, zawodowych, i społecznych.
popularność: 1406 ocena: Bardzo dobry coach (13)pełny opis
Coach ICF, trener biznesu, wykładowca, przedsiębiorca, doradca w zakresie budowania efektywnych zespołów i firm, autorka książek i artykułów.
Doświadczenie: ponad 3000 godzin szkoleniowych i 1500 godzin coachingu indywidualnego, setki godzin pracy psychologa i diagnosty, ponad 15-letnie doświadczenie w zarządzaniu firmami.
Pasjonatka pobudzania rozwoju osobistego, kreatywności, efektywności indywidualnej i zespołowej.
Potrzebujesz zmian? Chcesz podnieść swój biznes na wyższy poziom? Chcesz efektywnie pracować i osiągać maksymalne korzyści? Czujesz, że potrzebujesz oszlifować swoje kompetencje? Brak Ci radości i siły do realizacji tego, o czym marzysz? Potrzebujesz więcej energii, aby ruszyć z miejsca i urzeczywistnić swoje plany i pasje?
Skontaktuj się ze mną, jestem pewna, że dzieląc się z Tobą swoją energią i entuzjazmem, sprawię, że tak, jak ja, doświadczysz mocy efektywnego i szczęśliwego życia!
I work in English as well, so you are welcome to contact me directly. I am sure that sharing my energy and enthusiasm with you will make you experience the power of a more efficient and happy life!
popularność: 350 ocena: Bardzo dobry coach (3)pełny opis
Executive Business & Life ⁞ Coach Master ICI; PCC ICF ⁞ Business Mentor ⁞ Doradca Strategiczny ⁞ Interim Manager ⁞ Trener w biznesie ⁞ Counsellor ⁞ Terapeuta - Edukator Psychologii Doświadczeń Subiektywnych. PRAKTYK > 25 LAT
● LEADERSHIP ● SPRZEDAŻ ● ZAKUPY ● NEGOCJACJE
• Partner w zmianie zawodowej i osobistej. Prowadzę zindywidualizowane, holistyczne i wielopoziomowe procesy rozwojowe dla KADRY ZARZĄDZAJĄCEJ, ZARZĄDÓW i PRZEDSIĘBIORCÓW
• Rozwijam start-upy oraz młode, małe i średnie Firmy
• Transferuję wiedzę z dużego biznesu, pomagam zmienić lub stworzyć STRATEGIĘ, Misję, Wartości i Kulturę Organizacyjną Przedsiębiorstw
• Wspieram ludzi zmęczonych kulturą korporacyjną, o obniżonym poczuciu, własnych dokonań i kompetencji. Wypalonych zawodowo i poszukujących sensu.
Pomagam poczynić transformujące i trwałe zmiany we własnym środowisku pracy lub w przygotowaniu do zmiany pracy, przekwalifikowaniu się, albo uruchomieniu pierwszego biznesu - programy OUTPLACEMENT.
• Pracuję z osobami uwięzionymi i uwikłanymi w życiowe i osobiste problemy i dylematy.
◉ więcej na stronie ® www.coachmentor.pl
popularność: 2542 ocena: Bardzo dobry coach (17)pełny opis
Jestem magistrem psychologii, certyfikowanym coachem i przewodnikiem tatrzańskim. Moją specjalizacją jest coaching w górach. Jeśli Cię zaciekawiłam zapraszam po więcej na www.monikagaralowska.com.
Czy wiesz, że próbowanie to rutynowy, konieczny i niezbędny krok na drodze do skutecznej zmiany?
Jeśli próbowałaś już zadbać o siebie bez powodzenia, albo skończyło się to efektem jojo, oznacza to tylko tyle, że nie wypróbowałaś jeszcze właściwej metody.
Skorzystaj z bezpłatnej 30 minutowej rozmowy telefonicznej, podczas której ustalimy, czy jestem w stanie Ci pomóc.
I zapraszam do zapoznania się z moim podejściem:)
:::::: DIET COACHING :::::: NAPADY OBJADANIA :::::: PSYCHODIETETYKA :::::: Chcesz się uwolnić od napadów objadania? A może byłaś już na tysiącu diet, a kilogramy i tak wróciły? Tęsknisz za tym żeby po prostu jeść tak jak lubisz i nie tyć? :::::: Zapraszam Cię głęboki proces rozwojowy, w którym pomogę Ci uwolnić się od diet i ciągłego myślenia o jedzeniu. Odzyskaj ze mną kontrolę nad jedzeniem i schudnij bez nakazów i zakazów! :::::: Jestem dyplomowanym psychodietetykiem i specjalizuję się w tematyce objadania. Przez 10 lat sama zmagałam się z kompulsami na zmianę z restrykcyjnymi dietami. Rozumiem więc przez co przechodzisz! Od 15 lat jestem WOLNA, mam zdrową relację z jedzeniem i pomagam innym uwolnić się od napadów jedzenia.
popularność: 767 ocena: Bardzo dobry coach (30)pełny opis
UCZĘ OPORNYCH ODPOCZYWAĆ.
Pracuję z ludźmi, którzy przez nadmiar pracy i obowiązków czują się zmęczeni i zagonieni. Uczę ich odpoczywać oraz pomagam im znaleźć harmonię pomiędzy życiem osobistym i zawodowym.
popularność: 332 ocena: Bardzo dobry coach (6)pełny opis
Którędy wiedzie droga do takiego życia, jakim chcesz żyć?
Jak na nią wejść? Jak na niej pozostać? (pomimo przeszkód, które wciąż się pojawiają - i będą się pojawiać)
Jak nie pozwolić – myślom, emocjom, doznaniom, wspomnieniom i wyobrażeniom – wyrzucać Cię z tej drogi?
Jak – mając to, co masz, będąc tym, kim jesteś, w takim momencie życia, w którym teraz się znajdujesz- robić to, co dla Ciebie najważniejsze na świecie?
Jak żyć życie, które jest bogate, piękne, wartościowe, pełne Ciebie?
Specjalizuję się w pracy z kobietami dojrzałymi.
Z kobietami które:
- dotąd głównie skupiały się na innych, a teraz chcą skupić się na sobie,
- czują pustkę po opuszczeniu przez dzieci ''rodzinnego gniazda'',
- w związku z poczuciem upływającego czasu,chcą spróbować w życiu czegoś nowego,
- chcą odkryć nowe pasje i zainteresowania, albo odkurzyć stare hobby.
Zapraszam na bezpłatne konsultacje !!!
Jestem certyfikowanym coachem - Szkoła Coachów Meritum.
popularność: 149 ocena: Bardzo dobry coach (4)pełny opis
Executive coach => Dynamic Leadership Coaching - restauracja tożsamości lidera i jego celów zawodowych wobec zachodzących zmian, zapotrzebowania na wsparcie zespołów, klarowną wizję przyszłości, jasność podejmowanych działań i ich sens.
Business coaching - aktualizacja modelu biznesowego, transformacja przedsiębiorstwa na zwinną organizację oraz gwarancja rozwoju w ciekawych czasach. Zmiana kultury firmy, tworzenie strategii i budowanie silnych zespołów w oparciu o przywództwo sytuacyjne.
popularność: 593 ocena: Bardzo dobry coach (4)pełny opis